Инструкция по применению кинезио-тейпа «Кинексиб»

  • Важно

    Якоря(концы 2-5см) при наклеивании не натягиваются!

    Наклеивать желательно за 30 мин до физических нагрузок
.

    Перед наклеиванием кожа должна быть сухой.

  • Общие правила

    Кинезио-тейп «Кинексиб» — лента из хлопка, эластичность которой схожа с эластичностью кожи. Лента покрыта гипоаллергенным клеящим слоем на акриловой основе, который активизируется под воздействием тепла тела. Хлопковая основа не препятствует испарению влаги, что позволяет использовать тейпы даже в водных видах спорта.

    Показания к применению

    Ушибы, растяжения, надрывы, воспаления мышц и сухожилий, вывихи, подвывихи, артрозы и воспаления суставов, синдром Дюплея, адгезивный капсулит («застывшее» плечо), «теннисный» локоть, грыжи позвоночника, протрузии, колиты, остеохондрозы, стенокардия, бронхит, астма (в сочетании с комплексным лечением), боли в мышцах и суставах, гематомы. Рекомендуется использовать при комплексном лечении заболеваний суставов.

    Внимание!

    Начало и конец тейпа всегда должны быть длиной 3–5 см и никогда не натягиваются, независимо от места и способа наложения тейпа.

    Общие правила наложения кинезио-тейпа

     

    1. Тейп наклеивается за 30 мин. до начала физических нагрузок. Кожа должна быть чистой и сухой. При сильном волосяном покрове в месте наклеивания необходимо удалить волосы.

    2. Подложку легко удалить, надорвав.

    image1

    3. По мере наклеивания тейпа постепенно снимайте защитную подложку, избегая касания к клейкой стороне.

    image2

    4. Для улучшения крепления рекомендуется закруглять концы вырезанной полоски.

    5. Y-тейп делается продольным разрезом.

    image3

    6. Тейп действует за счет эластичности, поэтому при наклеивании его нужно натягивать. Рекомендуемое натяжение — 10–30% от длины. Если мышца перетружена («забита») или сильно ушиблена, тейп накладывается без натяжения.

    7. Мышцы в месте аппликации тейпа обязательно должны находиться в растянутом состоянии (исключение — гематомы).

    8. При выполнении многослойных аппликаций первой наклеивается та, которая реализует основной эффект, затем — поддерживающие.

    9. После аппликации тейп следует несколько раз прогладить («разогреть») рукой.

    Известно более 1200 способов наложения кинезио-тейпов. Далее в инструкции приведены самые распространённые из них, разработанные совместно со спортивными врачами.

    Противопоказания

    Индивидуальная непереносимость компонентов сырья, местные заболевания кожи, онкологические заболевания, тромбоз глубоких вен нижних конечностей, бактериальные целлюлиты, гнойничковые заболевания кожи и подкожных жировых тканей, аллергические реакции, открытые раны и трофические язвы.

    Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    В зависимости от состояния поврежденного участка, кинезио-тйпы можно наложить двумя способами – в нерастянутой или растянутой форме. Как правило, используют Х, Y и I-образные полоски, веерообразные и полоски с отверстием. Тонизирующий эффект – КТ клеится сверху вниз,поддерживающий и релаксирующий эффект – КТ клеится снизу вверх. Веерообразные тэйпы и полоски с отверстием используются в корригирующем кинезиотейпинге и клеятся в зависимости от поставленных задач (связочная, сухожильная, лимфатическая коррекция, механическая, функциональная и т.д.).

    I-образные полоски – наклеиваются с натяжением от 10% до 30%, в зависимости от поставленных задач. Якоря (3-5 см), наклеиваются без натяжения. Используются для ограничения движения кожи и создания дополнительного пространства над областью воспаления или отека, улучшают лимфоток.

    Y-образные полоски – наклеиваются равномерно с натяжением примерно 20%, начиная с основания, за исключением последних 3-5 см; после чего поочередно наклеиваются хвосты. Y-образная форма используется для механической коррекции (фиксация фасции в необходимой позиции, ограничение её движения в нежелательном направлении; стабилизация сустава).

    X-образные полоски – используются на длинных мышцах. Натяжение создается  середине мышцы, а края кинезио тэйпа наклеиваются без натяжения. После наложения КТ можно заниматься даже водными видами спорта. Цвет кинезио-тейпа имеет только эстетическое значение, в мире существуют базовые 4 цвета (бежевый, чёрный, голубой, розовый).

    Форма выпуска: рулон 5см х 5м. Цвет кинезио-тейпа имеет только эстетическое значение.

    Срок годности 2 года. Хранить в сухом, защищённом от света месте.

  • Ахилл

    Видео

    Пошаговая схема

    image73
    Длина 19–24 см

    1. Место боли.

    image74

    2. Ахилл должен быть максимально растянут: нога выпрямлена, носок на себя.

    image70

    3. Начало Y-тейпа (3-5 см) без натяжения клеится на пятку.

    image75

    4. Хвосты Y-тейпа клеятся с натяжением 20% вдоль ахилла и до внешней и внутренней сторон икроножной мышцы. Концы  Y-тейпа (3-5 см) не натягиваются.

    image76

    Для усиленной фиксации

    image11

    Длина 10–15 см.

    1. Начало I-тейпа (3-5 см) без натяжения клеится на пятку.

    image77

    2. Затем тейп с натяжением 20% клеится до второй трети голени. Конец I-тейпа (3-5 см) не натягивается.

    image78

  • Бедро. Задняя поверхность

    image11

    Длина 16–23 см.

    1. Место боли.

    image45

    2. Наклонитесь вперед, ноги выпрямлены.

    image46

    3. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к верхнему суставу бедра.

    image47

    4. Затем с натяжением 20% тейп клеится до подколенной ямки, но не заходя на нее. Конец тейпа (3-5 см) клеится без натяжения.

    image48

    image49

    Подобным способом тейп клеится на трицепс, бицепс, мышцы передней поверхности бедра, спины, предплечья, живота, трапециевидные мышцы.

  • Бедро. Передняя поверхность

    От верхнего сустава бедра к колену. Середина тейпа должна проходить через эпицентр боли. Натяжение 30-50%. Мышца должна быть максимально растянута.

    Место боли

    Вид тейпа

    Начало наклейки

    Результат

     
  • Бицепс

     

    Видео

    Пошаговая схема

    image25

    Длина 5-8 см.

    1. Место боли

    2. Рука выпрямлена в локте. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится немного выше локтевой ямки.

    3. Затем с натяжением 20% тейп клеится до верхней трети плеча. Конец  тейпа (3-5 см) не натягивается.

  • Гематома (на примере бедра)

    image89

    Разрезать тейп на 6–7 узких полосок длиной 18–24 см.

    1. Место боли.

    image90

    2. Мышца в расслабленном состоянии. Начало первого тейпа клеится к верхней трети бедра. Хвосты без натяжения наклеиваются полукругом.

    image91

    3. Для усиления эффекта второй тейп клеится аналогично первому внахлест с ним.

    image92

     

  • Голеностопный сустав. Взъём

    Видео

    Пошаговая схема

    image25

    Длина 18-22 см.

    1. Стопа максимально согнута к себе.

    image79

    2. Весь тейп клеится без натяжения. Начало тейпа клеится на середину стопы, конец тейпа клеится на середину голени.

    image80

    3. После наклейки тейпа голеностоп выпремляется и тейп полностью приклеивается.

    image81

     

  • Голеностопный сустав. Внешняя часть

    Видео

    Пошаговая схема

    image85

    Длина 39–44 см.

    1. Стопа повернута наружу.

    image86

    2. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к внутренней стороне сустава.

    image87

    3. Далее тейп с натяжением 20% клеится через стопу по внешней стороне сустава к середине внутренней стороны голени. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.

    image88

  • Голеностопный сустав. Внутренняя часть

     

    Видео

    Пошаговая схема

    image41

    Длина 39-44 см.

    1. Стопа повернута внутрь.

    image82

    2. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к внешней стороне сустава.

    image83

    3. Затем тейп с натяжением 20% клеится через стопу по внутренней стороне сустава к середине внешней стороны голени. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.

    image84

     

  • Запястье и кисть

    image25

    Длина 8-10 см.

    1. Кисть максимально согнута к себе. Начало тейпа клеится на середину первой фаланги среднего пальца, конец тейпа клеится на середину предплечья. Весь тейп клеится без натяжения.

    image33

    2. После наклейки тейпа кисть выгибается и тейп полностью приклеивается.

    image34

     

  • Икроножная мышца

     

    Видео

    Пошаговая схема

    image29

    Вид тейпа: Y, длина 12–17 см

    1. Место боли.

    image69

    2. Мышца должна быть максимально растянута (нога выпрямлена, носок на себя).

    image70

    3. Начало Y-тейпа (3-5 см) без натяжения клеится от верхней части ахилла.

    image71

    4. Хвосты Y-тейпа клеятся натяжением 20%, огибая икроножную мышцу с 2-х сторон. Концы  Y-тейпа (3-5 см) не натягиваются.

    image72

     

  • Колено. Внешняя боковая связка

     

    Видео

    Пошаговая схема

    image59

    Длина 27–33 см.

    1. Место боли

    2. Нога согнута под углом 90°. Начало первого тейпа (3-5 см) без натяжения клеится немного выше середины голени.

    image60

    3. Затем первый тейп с натяжением 20% клеится по внешней боковой связке сустава до середины внутренней поверхности бедра. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.

    image61

    4. Начало второго тейпа клеится под коленной чашечкой.

    image62

    5. Затем второй тейп с натяжением 20% клеится по внешней боковой связке сустава до середины внешней поверхности бедра. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.

    image63

     

  • Колено. Внутренняя боковая связка

     

    Видео

    Пошаговая схема

    image64

    Длина 27–33 см.

    1. Место боли.

    2. Нога согнута под углом 90°. Начало первого тейпа (3-5 см) без натяжения клеится немного выше середины голени.

    image65

    3. Затем первый тейп с натяжением 20% клеится по внутренней боковой связке сустава до середины внешней поверхности бедра. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.

    image66

    4. Начало второго тейпа (3-5 см) без натяжения клеится под коленной чашечкой.

    image67

    5. Затем второй тейп с натяжением 20% клеится по внутренней боковой связке сустава до середины внутренней поверхности бедра. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.

    image68

     

  • Колено общая фиксация, мениск

     

    Видео

    Пошаговая схема

    image50

    Длина 15–20 см.

    1. Место боли.

    image51

    2. Нога согнута под углом 90°. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится под коленной чашечкой.

    image52

    3. Затем с натяжением 20% тейп клеится, обводя коленную чашечку сбоку. Конец тейпа (3-5 см) без натяжения клеится над коленной чашечкой.

    image53

    4. Второй отрезок клеится аналогично с другой стороны.

    image54

    image55

    Для усиленной фиксации/мениск

    image11

    Длина 12–17 см.

    1. Нога согнута под углом 90°.

    image56

    2. Бумажная подложка разрывается посередине тейпа.

    image12

    3. Под коленную чашечку наклеивается центр тейпа с максимальным натяжением. Концы тейпа нужно держать за бумагу.

    image57

    4. Концы тейпа (3-5 см) без натяжения клеятся с внешней и внутренней сторон бедра.

    image58

     

  • Локтевой сустав

     

    Видео

    Пошаговая схема

    image29

    Длина 11–13 см.

    1. Место боли

    image30

    2. Рука согнута в локтевом суставе под углом 90°. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к верхней трети предплечья.

    image31

    3. С натяжением 20% тейп клеится вокруг сустава в виде овала. Концы тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к нижней трети плеча.

    image32

     

  • Мышцы живота

     

    Видео

    Пошаговая схема

    От нижней части живота к груди. Середина тейпа должна проходить через эпицентр боли. Натяжение 30-50%. Мышца должна быть максимально растянута.

    Место боли

    Вид тейпа

    Начало наклейки

    Результат

     

  • Мышцы предплечья

     

    Видео

    Пошаговая схема

    От локтевого сустава к кисти. Середина тейпа должна проходить через эпицентр боли. Натяжение 30-50%. Мышца должна быть максимально растянута.

    Место боли

    Вид тейпа

    Начало наклейки

    Результат

     

  • Плечевой сустав

     

    Видео

    Пошаговая схема

    image15

    Длина Y-20 см, I-20 см.

    1. Место боли

    2. Рука согнута в локте и отведена от тела на 90°.

    image17

    3. Начало Y-тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к середине плеча.

    image18

    4. Положите тейпируемую руку на другое плечо. С натяжением 20% Y-тейп клеится с внешней стороны сустава в виде половины овала.

    image19

    5. Отведите плечо немного назад, рука в сторону, с натяжением 20% Y-тейп клеится с внутренней стороны сустава в виде второй половины овала.

    Концы Y-тейпа (3-5 см) без натяжения клеятся к середине боковой поверхности шеи.

    image20

    6. Рука согнута в локте и отведена от тела на 90°.

    image21

    7. Начало I-тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к середине боковой поверхности шеи, можно поверх концов Y-тейпа.

    image22

    8. С натяжением 20% I-тейп клеится до нижней трети плеча. Конец  тейпа (3-5 см) не натягивается.

    image23

    image24

     

     

  • Поддержка живота при беременности

    image93

    Длина 35–45 см.

    1. Положение стоя, начало первого тейпа (3-5 см) без натяжения клеится под низ живота.

    image94

    2. Затем с натяжением 20%, первый тейп клеится вдоль живота косо вверх, уходя за спину, к середине позвоночника. Конец первого тейпа (3-5 см) как и начало не натягивается.

    image95

    3. Второй клеится аналогично с другой стороны.

    image96

    image97

     

  • Поясничный отдел, остеохондроз

    image35

    Длина 20-25 см.

    1. Место боли.

    image36

    2. Наклонитесь вперед. Начало первого тейпа (3-5 см) без натяжения клеится ниже лопатки.

    image37

    3. Затем с натяжением 20% тейп клеится до ягодицы. Конец тейпа не натягивается.

    image38

    image39

    4. Второй тейп клеится аналогично первому с другой стороны позвоночника.

    image40

    Для усиленной фиксации

    image41

    Вид тейпа: I, длина 10–12 см.

    1. Наклонитесь вперед.

    2. Бумажная подложка разрывается посередине тейпа.

    image42

    3. Центр тейпа клеится с максимальным натяжением на поясничный отдел, при этом концы нужно держать за бумагу.

    image43

    4. Концы тейпа (3-5 см) без натяжения клеятся слева и справа от позвоночника.

    image44

     

  • Приводящая мышца бедра

    От боковой части коленного сустава до паха, но не заходя на него. Середина тейпа должна проходить через эпицентр боли. Натяжение 30-50%. Мышца должна быть максимально растянута.

    Место боли

    Вид тейпа

    Начало наклейки

    Результат

  • Трапецевидные мышцы

    Место боли

    Вид тейпа

    Начало наклейки

    Результат

  • Трицепс

     

    Видео

    Пошаговая схема

    От плечевого сустава к локтевому. Середина тейпа должна проходить через эпицентр боли. Натяжение 30-50%. Мышца должна быть максимально растянута.

    Место боли

    Вид тейпа

    Начало наклейки

    Результат

  • Шея

     

    Видео

    Схема

    image4
    Длина 10–14 см.

    1. Место боли

    image5

    2. Голова наклонена вперед

    image6

    3. Начало первого тейпа клеится ко второму позвонку грудного отдела

    image7

    4. Затем с натяжением 30% тейп клеится до заушных впадин

    image8

    5. Второй тейп клеится аналогично

    image9

    image10

    Для усиленной фиксации

    image11

    Длина 8–10 см.

    1. Голова наклонена вперед.

    image6

    2. Бумажная подложка разрывается посередине тейпа.

    image12

    3. Центр тейпа клеится с максимальным натяжением между I и II позвонками грудного отдела, при этом концы нужно держать за бумагу.

    image13

    4.Концы тейпа клеятся слева и справа от позвоночника.

    image14

     

Если у Вас остались вопросы - позвоните нам, мы поможем!
По вопросам сотрудничества:

8-800-555-16-77

Звонок бесплатный
Время работы: с 9 до 18, пн-пт
Присоединяйтесь к нам:
vk.com/kinexibrussia
facebook.com/KinexibRU

Прошедшие мероприятия:

Отзыв о семинаре по Кинезиологическому Тейпировпнию прошедшем 16-17 августа.