Тейпирование бедра
Эта инструкция описывает как наложить кинезио-тейп на приводящую мышцу бедра.
Вариант первый
Вам понадобится 2 прямых тейпа. Первый длиной 30 см, второй 15 см.
- Лежа на спине отведите ногу, в тазобедренном суставе, максимально растянуть мышцы внутренней поверхности бедра.
- Якорь первого тейпа наложите, без натяжения, чуть выше коленного сустава. Наклейте тейп, с натяжением 10%, по внутренней поверхности бедра, через место боли. Зафиксируйте, без натяжения, второй якорь у основания бедра.
- Второй тейп клеится в Нижней трети бедра перпендикулярно первому, с натяжением 80%. Якоря накладываются без натяжения.
Вариант второй (Усиленная фиксация)
Вам понадобятся пять прямых тейпов. Три тейпа длиной 30 см, четвертый тейп 15 см, пятый 20 см.
- Лежа на спине, отведите ногу в тазобедренном суставе, максимально растянуть мышцы внутренней поверхности бедра.
- Наклейте от коленного сустава, до основания бедра, 3 основных тейпа, с натяжением 10%. Расстояние между тейпами — один сантиметр. Якоря тейпов клеятся без натяжения.
- Перпендикулярно наклейте 4й и 5й тейпы, с натяжением 70%, в нижней трети бедра. Расстояние между этими тейпами также 1 см. Якоря клеят без натяжении.
Вариант третий
Болевой синдром внутренней поверхности бедра может быть следствием поражения крестцово-подвздошного сустава с одноименной стороны. В этом случае тейпируем пораженный сустав звёздочкой.
Спасибо что выбрали кинезио тейп Kinexib.