Кинезиотейпирование – методика терапевтического воздействия на опорно-двигательный аппарат посредством эластичных пластырей. Создатель этой практики – Кензо Касе, японский специалист по мануальной медицине. В отличие от жестких спортивных фиксаторов, кинезиотейп не ограничивает подвижность, а наоборот – оказывает мягкую поддержку тканям, полностью сохраняя естественный объем движений. Ниже мы расскажем, как наносить тейп на колено.
Особенности воздействия тейпа в зоне колена
Коленный сустав считается одним из наиболее сложных, ведь там три костных структуры: бедренная и большеберцовая кости, а также надколенник. Все они удерживаются большой сетью связок, сухожильных и мышечных волокон. Понимание анатомических особенностей колена дает возможность понять, как именно работает клейкая лента в каждом отдельном случае.
Например, главными стабилизаторами колена являются 4 крупных связки: крестообразные передняя и задняя, а также медиальная и латеральная боковые. Их травмирование становится частым поводом использования кинезиотейпирования как в период обострения, так и в период восстановления. Пластырь будто «подсказывает» суставу анатомически правильное положение и уменьшает боль во время физических нагрузок.
Двигательная функция коленного сустава поддерживается двумя мышечными группами – разгибательной и сгибательной. Эластичный тейп, наклеенный вдоль мышечных волокон с определенным коэффициентом натяжения, может тонизировать мышцу либо расслабить ее и снять локальное перенапряжение. Еще вокруг сустава находится несколько синовиальных мышц, которые выполняют функцию естественных амортизаторов. На фоне воспалительных процессов или полученных травм в них может накапливаться экссудат, что приводит к появлению сильного и болезненного отека. Накладывание лент здесь очень помогает, ведь они прямо стимулируют отток лимфы и уменьшают давление внутри сустава.
Рекомендации и ограничения к тейпированию колена
Кинезиотейпирование обладает подтвержденным клиническим оздоровительным эффектом, но, как и любое другое терапевтическое воздействие, здесь присутствуют противопоказания. Грамотная реализация оздоровительной методики всегда начинается с диагностики.
Накладывание кинезиотейпа показано при болевом синдроме из-за размягчения коленного хряща, при микронадрывах связок в подостром и хроническом периодах. Метод дает положительный эффект при тендините связки надколенника и постоперационных отеках. Кроме того, тейп носят в профилактических целях – для предупреждения травм у людей, которые активно занимаются спортом и испытывают значительные физические нагрузки.
К абсолютным противопоказаниям, в первую очередь, относят открытые раны и кожные болезни. Запрещено применение методики в острой фазе артрита инфекционно-воспалительной природы, при значительных нарушениях кожной чувствительности, истонченной коже у пожилых людей, а также при серьезных болезнях периферической системы кровообращения. Если возникают сомнения, специалисты рекомендуют сделать пробную аппликацию маленьким отрезком тейпа на один час, чтобы проверить реакцию.
В том случае, когда после накладывания ленты ощущается сильное жжение, зуд, или появляется гиперемия, которая выходит за пределы наклеенной полосы, ждать целый час не надо, тейп нужно снять немедленно. Незначительное покалывание сразу после нанесения и легкое покраснение по контуру аппликации являются естественной реакцией на стимулирование.
Как правильно подготовиться и как подобрать материал
Надежность фиксации и длительность службы тейпа напрямую зависят от правильности подготовки кожи в районе колена и выбора самого пластыря. Даже идеально выполненная техника не принесет положительного эффекта, если кожный покров не обработан точно по инструкции, а материал выбран неверно. Потратьте на подготовку несколько минут, и аппликация будет воздействовать несколько дней, не вызывая дискомфорта:
- Очищение. Обезжирьте кожу 70-процентным спиртом. При наличии густого волосяного покрова удалите его за 24 часа до процедуры, чтобы избежать раздражения.
- Выбор тейпа. Используйте стандартные хлопковые полосы шириной 5 сантиметров со степенью растяжения 130-140 процентов. Для чувствительной кожи подойдут шелковые или перфорированные ленты.
- Активация. После нанесения растирайте ленту ладонью приблизительно одну минуту, ведь акриловый клей фиксируется под воздействием тепла. Не мочите тейп и избегайте нагрузок в первый час.
- Снятие. Плавно потяните ленту вдоль роста волос, придерживая ее пальцами.
Виды техник наклеивания кинезиотейпа на колено
Есть несколько базовых схем тейпирования коленного сустава. Каждая из них направлена на решение конкретной задачи. Рассмотрим самые распространенные схемы нанесения, которые подходят как для профессионалов, так и для применения подготовленными пациентами.
Методика коррекции положения надколенника – самая распространенная, она назначается при болях в передней части колена, дегенерации суставного хряща и нестабильности чашечки. Исходная позиция – пациент находится в положении сидя. Колено согнуто под углом 30 градусов. Готовятся два фиксационных «якоря» длиной 10 сантиметров без натяжения. Один крепится под коленной чашечкой, второй – над ней. Главная полоска длиной 20 сантиметров наклеивается с небольшим натяжением (приблизительно 35 процентов в поперечном векторе), огибая, таким образом, надколенник с латеральной или медиальной стороны (зависит от оси смещения). Эффект от нанесения ленты достигается благодаря быстрой нормализации биомеханики движения надколенника в области бедра, что, в свою очередь, быстро снижает нагрузку на хрящевую ткань и снимает боль при физической активности.
Другие техники накладывания:
- Стабилизация внутреннего отдела. Колено слегка согнуто (10 процентов). Y-образный тейп накладывается с умеренным натяжением (25 процентов), охватывая сустав с внутренней стороны.
- Расслабление мышц задней части бедра. Положение – лежа на животе, колено слегка согнуто (угол – 20 процентов). I-образная полоса накладывается от седалищного бугра вниз с натяжением в 10 процентов.
-
Поддержка надколенной связки («колено прыгуна»). Колено находится под углом 25 градусов. Нужно закрепить нижний якорь без натяжения на бугристости большой берцовой кости. I-образная полоса накладывается от седалищного бугра вниз с натяжением в 10 процентов.
Каждую из указанных схем накладывания впервые лучше выполнить под контролем опытного специалиста. Самая первая аппликация, наклеенная в кабинете физиотерапевта или реабилитолога, позволит точно отработать правильное положение конечности, направление лент и корректный уровень натяжения.
Также переходите на наш Rutube-канал, где есть подробный плейлист о тейпировании колена.
Подводим итоги
Кинезиотейпирование колена эффективно снимает боль, отечность и нестабильность сустава, одновременно с этим полностью сохраняя его подвижность. Главный секрет успеха указанной практики заключается в том, что надо лишь правильно изучить инструкцию, по подготовке кожи и выбору ленты. Чтобы аппликация держалась положенные пять дней и приносила максимальную пользу без каких-либо побочных эффектов, первые процедуры по накладыванию лучше проходить под наблюдением квалифицированного физиотерапевта.
